Психолог советует создать «зону комфорта», устраивая разгрузочные дни от учебы
В день, когда новогодний праздник уже кончился, а май еще и не думает начинаться, школьников одолевает «синдром третьей четверти». Впереди как минимум три месяца стужи, дни короткие, ночи длинные, мороз-красный нос. Да еще и взрослые недовольны, только и говорят, как надоела зима… У ребенка, конечно, падает настроение, а за ним – иммунитет. И, следом за ними, пробивает дно школьная успеваемость.
«Крепитесь люди, скоро лето» – слова Олега Митяева могли бы стать девизом повальному явлению зимней усталости. Ближе к февралю в нашем климате вопросом «где ты, май, вечный май?» задаются даже самые крепкие организмы. Что уж о детях говорить…
Положа руку на сердце, воду на мельницу «синдрома третьей четверти» льют некоторые учителя и администраторы. Завучи и директора любят пугать «самой длинной и ответственной четвертью в году». Конечно, «преподы» тоже люди, и им тоже тяжело переносить холодный и гриппозный период.
Иные учителя любят устраивать «проверки на дорогах»: «нежданчик» в виде контрольной или самостоятельной сразу по выходу с новогодних каникул. Причем, по новым стандартам, двойки и тройки, которые дети таким образам нахватали, идут сразу в электронный журнал.
Как отличить ребенка, у которого возник тот самый «синдром на три четверти», от того, кто просто не любит ходить в школу? Медики указывают на особую рассеянность детей, забывчивость, ошибки по невнимательности в тетрадях, если раньше такого не наблюдалось. Может возникнуть эффект «зависания», когда ребенок просто сидит и смотрит в одну точку, никак не может собраться. Плаксивость, сонливость, раздражительность, беспричинная агрессия. «Эффект панды», он же темные круги под глазами, даже если ребенок выспался. Слишком частые простуды и ОРВИ…
Если такие симптомы ярко выражены, врачи советуют проверить в крови у ребенка уровень витаминов и минерально-щелочной комплекс. Возможно, упал уровень витамина D3 или йода, возникли дефициты железа, магния, группы витаминов B и др.
В позднезимний период января-марта вообще рекомендуется белковая диета с добавлением свежих или вареных овощей, зелени, оливкового или льняного масла и достаточного количества углеводов. Полезны массажи, обтирания, контрастный душ и общеукрепляющая гимнастика.
А тем родителям, для кого вышеописанное состояние раздражительности и погруженности в себя означает «обычный подросток», можно прислушаться к советам психолога. Все же, именно психологи ввели в обиход термин «синдром третьей четверти». И специалисты утверждают: важно понимать, что это не выдумка из разряда «само пройдет», такое состояние вредит здоровью ребенка. И еще портит успеваемость, которая так важна в старших классах.
– Принято считать, что в этот самый синдром свою лепту вносят три обстоятельства: климат, школа и родительская семья, – говорит семейный и детский психолог Владимир Семин. – И если на первое мы никак не можем повлиять, а на второе – почти никак, остается семья. Первое, что важно, – самим стараться избегать негатива. Науке известно, что эмоциональные установки родителей ребенок аккумулирует. Родительская боязнь воды или высоты, например, может вызвать у детей генерализированную тревогу или фобию.
А если мама или папа то и дело бурчат, какая плохая зима, «когда это все кончится»… Ребенок может не только искренне возненавидеть зиму, но и фрустрироваться. Фрустрация – это недостижимость цели, весны, тепла и окончания учебы немедленно, в данном случае. От цели человека отделяет неодолимое препятствие. Но если у взрослого такая фрустрация «попортит нервы, разгонит желчь», то у ребенка вызовет тревогу, отчаяние, депрессивное ощущение загнанности в угол.
Так что не надо нагнетать, хотя бы в семье. А наоборот, уметь радовать. Не любите зиму – но цирки, комедии, мюзиклы никто не отменял. Хотя еще лучше традиционные зимние забавы: катки, лыжи, катания. Помимо зоны радости, ребенку важно создать зону комфорта и отдыха. Купить уютную теплую обновку, посидеть вместе за чашечкой какао и любимым десертом, сходить в кафе. Хорошо работает совместное планирование, предвкушение грядущего отдыха, праздников. Составляйте планы на лето, на весну. Или на ближайшие выходные.
Что касается учебной нагрузки, если вы видите, что она чрезмерна, могу посоветовать сделать среди недели «разгрузочные дни» от учебы, особенно в начальной школе. Ведь закон не запрещает находиться дома по семейным обстоятельствам до 3 дней. Но тут, конечно, важно не запустить учебу, а программа сейчас быстрая и сложная. Возможно, сейчас следует пересмотреть график нагрузок у ребенка, отказаться от какого-то кружка или больше помогать ему с уроками. Такой отдых от учебы – выбор родителей, но бывают ситуации, когда он просто необходим.
